Vertragen sich Proteinriegel/Proteinpulver mit Fleischkonsum?
Ich verzehre in meiner Mittagspause gerne Fleischprodukte. Da ich auf Speisen mit hohem Anteil an klassischem Zucker verzichte, würde ich zum "Nachtisch" gerne 1-2 Proteinriegel essen. Dennoch habe ich Bedenken, ob diese Kombination nicht abführend wirken kann?
2 Antworten
Protein ist nicht abführend. Pro Mahlzeit sollten es mindestens 30g Eiweiß sein. Mehr geht auch. Wichtig ist die gesamte Zufuhr über den Tag. Die sollte zwischen 1,5 und 2 g pro Kilo Körpergewicht liegen.
Proteinriegel sind eher eine Süßigkeit mit besseren Nährwerten und Zutaten. Der häufig verwendete Süßstoff Maltit kann bei manchen zu Bauchschmerzen und Blähungen führen, wenn man mehrere Riegel in kurzer Zeit isst.
Da die Kombination eher stopfend wirkt, würde ich mal sagen, dass du dir eher um das gegenteilige Problem Sorgen machen solltest.