Um welche Uhrzeit sollte ich schlafen gehen?
Hallo ich bin 15 Jahre und gehe meistens so 23-1 Uhr schlafen. Aufstehen muss ich um 6:45 Uhr. Ist das eine gute Schlafenszeit?
3 Antworten
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Jain.
Wieviel Schlaf du brauchst, hängt von dir persönlich ab. Einige brauchen 9 Stunden und andere kommen mit 5 Stunden gut durch den Tag. Wenn du denkst bzw. wenn du dich fit fühlst, obwohl du nur knappe 6 Stunden schläfst, dann ist alles in Ordnung.
Im Durschnitt sind 8 Stunden das Ideal.
Laut Forschung soll alles unter 6 Stunden langfristig nicht mehr gesund sein. Ich persönlich würde deswegen dazu raten, mind. 6 Stunden zu schlafen, also in deinem Fall spätestens um 0:45 Uhr.
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Kannst dich auch in eine Routine bringen in der du früher ins Bett gehst, wenn es dir aber auch so reicht ist das kein Problem.
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Ist eigentlich zu spät, der Körper sollte optimal mindestens 8 Stunden Schlaf erhalten, also wäre es besser wenn du früher ins Bett gehst