Übertraining?
Ich bin frustriert. Ich bin seit 2 Monate im Übertraining und hatte etwa 3 wochen pause und bin seit Anfang Jahr wieder im training drinnen. Zuerst habe ich etwa 10 wiederholungen mit der Kirzhantel gemacht nun 8 (leide unter Kraftsport übertraining) und mache etwa 40 situps bin 15 jahre alt und 1.79m gross. Meine Arme fühlen sich immernoch schlapp an und ich weiss nicht ob ich nun wieter machen soll, da mir die Lust vergangen ist oder ich eine weitere Pause machen soll. Wenn ja wie lange etwa? Ich fühle mich auch sehr reizbar.
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2 Antworten
Übertraining bringt überhaupt nix. Gönn dir eine Pause und lass es danach langsam angehen - 2-3x pro Woche und erstmal nur die Hälfte deiner bisherigen Sportübungen. Dann langsam steigern.
Warte einfach, bist du dich wieder top fit fühlst, denn im Übertraning baust du keine Muskeln auf! Viel Glück:)