Überfordert durchs Abnehmen?
Hallo! Ich bin 18 Jahre alt, bin 1.89m groß und wiege um die 130kg. Ich versuche nun schon länger abzunehmen, muss aber wiederholt feststellen, dass mein Gewicht nicht mehr oder weniger wird. Ich esse meine Mahlzeiten sehr unregelmäßig und lasse sie manchmal aus, vorallem Frühstück, weil ich nicht so genau weiß, was man da essen kann. Kann mir jemand irgendeinen YouTube Kanal empfehlen oder eine Seite wo eben viele Rezepte für alle Mahlzeiten vorgestellt werden? Habt ihr sonst noch Tipps, wie ich das anpacken kann?
Besten Dank!
1 Antwort
Am besten isst du regelmäßig und kein schweinefleisch. Am besten Pute. Außerdem solltest du 2000 kcal am tag essen und auf fettiges verzichten.
PS:4 Stunden vor dem Schlafen ist deadline.
PPS: Wenn du sehr viel sport treibst also hochleistung kannst du auch 3000 oder 4000 kcal essen.
PPPS: Lasse keine Mahlzeit aus.
Mittagessenidee: Hähnchen mit Reis