Trotz Sättigigungsgefühl nicht aufhören können zu essen?

Heyy hab voll oft das wenn ich esse und noch viele leckere Möglichkeiten habe die ich mir noch zu essen machen könnte nicht aufhören kann zu essen obwohl ich total satt bin.

Habt ihr Tipps was man dagegen tun kann?

Ich will ja eigentlich bißchen abnehmen und das funktioniert damit ja nicht.