Starke Panik wie beruhigen?
Hatte eben gerade richtig Panik aus einem privaten grund (ich litt früher an Panikattacken) jetzt war es fast so ähnlich aber ich konnte meinen Herzschlag sehr stark hören und hatte sehr stark Herzrasen (hab meine Periode weshalb es mir sowieso sehr schlecht ging) Meine Hände zittern immer noch was kann ich dagegen tun ich wollte eigentlich schlafen :/
3 Antworten
Stell Dir z.B. Lebensmittel vor. Denke an einen Schokopudding. Wie er riecht, schmeckt, sich in Deinem Mund anfühlt, danach machst Du mit einem Salat weiter u.s.f. Das ist natürlich nur ein Beispiel. Es geht auch mit allem anderen. Wichtig ist das Du Dich darauf konzentrierst.
Wie wärs mit einer Runde um den Block joggen? Dann müde umso besser schlafen? Natürlich ein wenig vorsichtig sein mit dem Herz aber mir hat sowas in einer solchen Situation schonmal geholfen.
Baldrian, Kamillentee oder irgend etwas tun was beruhigt wie vielleicht eine Komödie oder ein Disney-Film sehen könnten helfen.