Sportgewicht?
Hallo
Ich W/15 bin Schwimmerin, auch in Wettkampfebene und jetzt mussten wir vor etwa 3 Monaten dafür einen Sporttest machen. Mir wurde gesagt, dass alles gut ist, ich aber für mein Alter/ meine Größe Untergewicht habe (zu niedriger BMI(?)) und dass ich deshalb meine Leistung nicht ganz ausschöpfen kann (Ich bin 1,67m und wiege 45kg). Hat da jemand mit Erfahrung? Stimmt das und sollte ich für den Leistungssport etwas zunehmen oder es einfach so belassen? Ich kenne mich damit leider gar nicht aus.
(Ich schwimme schon länger auf Wettkampfebene, aber will natürlich auch besser werden - versteht mich nicht falsch, ich trainiere auch viel)
3 Antworten
Ja, es wäre vermutlich besser, wenn du etwas zunimmst. Ich persönlich halte nicht allzu viel vom BMI, da die Körperkomposition nicht berücksichtigt wird (z.B. jemand der sehr muskulös ist aber wenig Fett hat, gilt als übergewichtig, obwohl er nicht fettleibig ist), allerdings kann man in deinem Fall schon definitiv sagen, dass du untergewichtig bist und Zunehmen aus gesundheitlicher Sicht und sportlicher Sicht Sinn machen würde.
Zunehmen bedeutet nicht, dass du jetzt haufenweise Fastfood essen solltest, Hauptsache das Gewicht steigt. Achte auf eine gesunde und ausgewogene eiweißreiche Ernährung, berechne deinen Kalorienverbrauch (Grundumsatz * Aktivitätsfaktor + Sport) und iss ca. 300-500 kcal mehr als du verbrauchst. Auch Krafttraining kann helfen, Muskeln aufzubauen, natürlich nur in so weit, wie es für deine sportliche Leistung und deinen Trainingsplan Sinn ergibt.
Danke für die ausführliche Antwort 😃. Ich werde versuchen, das umzusetzen
Beim Schwimmen wird doch niemand gewogen, da gibt es keine Gewichtsklassen.
Zusätzliches Fett würde dir aber sicher auch nicht mehr Leistung bringen, zusätzliche Muskeln vielleicht schon, aber dafür würdest du dann auch mehr Energie verbrauchen. Auf kurzen Strecken könnte es trotzdem ein Vorteil sein, auf langen Strecken aber auch nicht.
Fürs Schwimmen musst du nicht zunehmen.
alleine aus gesundheitlicher sicht solltest du definitiv zunehmen