Soziale Phobie - heilen?

hey, gibt es irgendwelche Medikamente oder Tricks um eine soziale Phobie loszuwerden, außer eine Therapie? Es ruiniert mein Leben und ich weiß langsam auch nicht mehr weiter. ps bin 14 und hab keine Freunde, Hobbys, oder Leute mit denen ich reden kann. Ich bin also komplett auf mich allein gestellt! Ich hoffe mir kann trotzdem jemand irgendwas dazu sagen. Ich würde mich freuen 😺👍

5 Antworten

Lisamariekre

29.06.2020, 22:07

ich habe auch eine sozialphobie und aus eigener Erfahrung weiß ich das das nie ganz „weg“ gehen wird 😅

das was du tun kannst ist dir ein Psychologen zu suchen oder in eine klinik zu gehen .. ansonsten wird es immer schlimmer.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Lisamariekre

29.06.2020, 22:08

Es gibt leider keine andere Möglichkeit...

therapie oder halt damit leben 😅

Scenehair14

Beitragsersteller

29.06.2020, 22:11

@Lisamariekre

vielen dank für deine Antwort! Du hast recht

Furfur

29.06.2020, 22:35

Medikamente kann Dir nur ein Arzt verschreiben u. das am besten ein Psychiater, denn normale Hausärzte kennen sich mit Psychopharmaka nicht ganz zu gut aus. Außerdem sind Psychopharmaka keine Wundermittel. Sie können niemals eine Therapie ersetzen, sondern sie sind dafür da, eine Therapie zu unterstützen!

Ob es Tricks gibt um eine Soziale Phobie zu überwinden außer Therapie?
Ohhh, selbst mit Therapie kann es ein langer Weg sein. Ohne professionelle Hilfe wird das nicht unbedingt etwas.

Trotzdennoch hier ein paar Coping-Strategies:

Stelle eine Liste auf mit min. zB. 10 Deiner größten Ängsten auf u. bewerte von einer Skala von 1 - 100% wie stark diese jeweils sind. Sortiere sie u. hierachiere sie somit. Gehe langsam voran. Beginne Dich der niedrigsten Angst zu stellen usw. u. wiederhole dies bestmöglich regelmäßig, sonst geht der Effekt verloren.
Identifiziere Deine negativen Gedankengänge. Nutze ein Tagebuch um die Gedanken zu identifizieren. Schreibe es auf, wenn ein negativer Gedanke in einer sozialen Situation auftaucht u. um was für eine Situation es sich handelte, die diesen Gedanken getriggert hat. Diese Methode soll Dir helfen herauszufinden, welche Situationen Deine Angst triggern.
Fordere negative Gedanken heraus. Nachdem Du deine negativen Gedanken identifiziert hast, beginnst Du die Geltung dieser Gedanken zu beurteilen. Es ist gut möglich, dass diese Gedanken Denkfehlern entsprechen u. somit übertrieben, irrational oder komplett flasch sind. Diese kognitiven Verzerrungen kannst Du dadurch herausfinden, indem Du dir folgende Fragen stellst (zB.Bemerken andere Menschen tatsächlich meine Nervosität?; Was ist das Schlimmste, was passieren kann?; Wie stehen die Chancen, dass diese besondere Situation eintritt?; Ich besitze wahrscheinlich keine Wahrsagerei-Fähigkeiten. Woher weiß ich also, was in Zukunft passieren wird?; Vielleicht übertreibe ich das Risiko?; Würde ich jemals einen Freund so behandeln, wie ich mich selbst behandle?; Was würde eine selbstbewusste Person in derselben Situation tun?; Könnte es andere Erklärungen für ihr Verhalten geben?)

Das sind nur einige Strategien, die helfen könnten. Arbeite am besten mit einem Therapeuten an Deinen Ängsten. Das wird Dir viel Arbeit ersparen, aber er wird Dir die Arbeit nicht wegnehmen.

Bedenke außerdem, dass Du vermutlich Deine Angst nicht vollkommen eliminieren kannst, sondern nur mindern! Das war für mich eine traurige Nachricht, denn ich leide selbst seit Jahren an einer SP ^ ^*

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Ich bin mit F33.1, F40.1 u. F60.6 diagnostiziert.

Greekgirl34555

10.07.2020, 19:43

Denkst du nicht, dass du deine SP komplett wegkriegen könntest, wenn du mehr daran arbeitest? Ich kenne eine Person, die mit der ängstlich vermeidenden Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde. Das ist die sehr extreme Form der SP. Und die Person hat es geschafft innerhalb von 2 Jahren all ihre Ängste wegzukriegen. Du würdest jetzt gar nicht merken, dass er mal schüchtern war und auf einer Skala von 0-10 war er da auf 20 mit dieser Persönlichkeitsstörung.