Seit Tagen Schlafprobleme?
Seit mehreren Tagen kann ich Abends einfach nicht mehr einschlafen. Ich liege immer zwischen 22-23 Uhr im Bett und bin dann trotzdem bis mindestens 3 Uhr Nachts wach. Mein Wecker klingelt normalerweise 7:30, meistens bin ich dann aber schon 6 Uhr wach.
Das Problem ist, dass mein Kopf sich Abends einfach nicht abschaltet, ich denk dann über so viel nach (meistens aber das gleiche) und komme von einer Fantasie in die nächste.
Habt ihr Tipps, wie man Abends besser einschlafen kann? Vor Allem wie man den Kopf abschalten kann?
2 Antworten
Wenn ich das habe - Tipp von meiner Grossmutter - Schublade auf, Probleme rein, Schublade schliessen.
Es gibt auch in der Apotheke gute Tröpfchen zum Einschlafen (natürliche, pflanzliche).
solltest eigentlich mit diesem Beispiel auch gut einschlafen können, ist ähnlich wie Schäfchen zählen :). Ansonsten in der Apotheke RESCUE-Tropfen holen. Helfen Dir sehr.
Vielleicht mal mit einem Freund/in darüber Abends reden, dass du nicht abschalten kannst. Meistens hilft das einem, dass man kurz vorm Schlafen gehen mit jemanden darüber redet.
Ich denke ja meistens nichtmal über Probleme nach, sondern kreiere fiktive Szenarien im Kopf. Dieses Wochenende hab ich zum Beispiel ein Football Spiel, und ich denke gerade an nichts anderes. Da stell ich mir dann im Bett nur dieses Spiel vor