Seid 2 Tagen nicht am schlafen hilfe?
Hallo, ich bin seid ca. 36 wach. Gestern konnt ich 3h lang nicht einschlafen Kopf voller gedanken! Ich hab seiddem angst niemehr einschlafen zu können. Ich bin generell auch psychisch am Ende.
Ich mache mir sorgen das was im Schlaf passieren könnte, seid fast 2 Tagen eben. Oder eben von irgendwelchen Spielen die ich gespielt habe die gedanken dort habe.
Heute Mittag hat ich 2h schlaf sonst nichts. War bis 17 uhr müde und seid heute 6Uhr ist mein Kopf wie leer und kann nichtmehr so gut denken.
Ab 18- jetzt bin ich von ner Skala von 1-10 so ca. gefühlt 4-5müde also normal um die Uhrzeit. Aber das ergibt keinen sinn. Will schlafen will nicht daran krepieren.
Aber augen und so alles komisch
Hilfeeee was tun ah
2 Antworten
Mach dir eine Uhrzeit aus wann du schlafen gehen willst lass dir energys oder Kaffee weg. Legen dich dann einfach hin und mach die Augen zu und denk dir bildlich eine schöne Sache vor.
Du wirst dich selbst quängeln mit Sachen die du stattdessen machen könntest aber musst sie gekonnt auslassen ich kenne das zu gut. Stell dein Wecker auf 8 -9 Stunden schlafen ein. Und mach elektrischevgeräte aus. Nach einer Zeit wirst du merken das du weg blickst und zack schläfst du ein.
Helfen würde auch wenn du frische bettbezüge benutzt damit dubdich wohler fühlst.
Einfach ins Bett gehen und Augen zu machen!!
oder du gehst zu einem Psychologen!