Schweizer Handstand, wie kriege ich die Hüfte über die Schultern?
Ich übe nun schon seit längerem den Schweizer Handstand, habe dabei wie bei so vielen turnerischen Elementen folgendes Problem: Ich bekomme meine Hüfte nicht über die Schultern. Mit Druck (Sprung) schaffe ich es schon, aber das soll man ja eben beim Schweizer Handstand nicht machen. Liegt das vielleicht an zu wenig Muskelkraft im Rücken? Kennt jemand vielleicht ein paar Tricks, Übungen oder hatte das selbe Problem?
3 Antworten
Heii😊 also ich hab Anfang der Weihnachtsferien auch angefangen den Schweizer Handstand zu lernen, Inzwischen klappt es auch, es ist nämlich gar nicht so arg schwer.. Das aller Wichtigste dabei ist die Geduld und der Fleiß. Je öfters du das machst desto leichter wird es, was du selber auch merken wirst. Versuche es in jeder freien Minute ein paar mal zu machen, anfangs mit viel Schwung (was du ja schon kannst☺) und dann nicht auf einmal den ganzen Schwung weglassen sondern langsam immer weniger Schwung nehmen und dabei jedes Mal ein bisschen mehr die Arme belasten. || Als Übungen um die Arme zu kräftigen kannst du zum Beispiel Liegestützen machen, 3x 10stk. am Tag reichen da schon und vor allem ganz viele Situps weil du die Bauchmuskeln auf jeden Fall brauchst! || Du wirst sehen es wird immer besser!! || Viel Spaß beim Üben!🙊💪
Oh und es ist am Anfang gar nicht so wichtig dass du ganz hoch kommst, das kommt von alleine wenn du dein Bauch und deine Arme kräftigst. Aber du kannst es trotzdem versuchen an einer Wand zu üben in dem du dich dagegen lehnst.😊
Meinst du aufm Balken oder ganz normal im stehen aufm Boden?
Und um den schweizer zu können brauch man schon ein wenig Muskelkraft ja. Der schweizer ist auf dem Balken natürlich nochmal schwieriger als auf dem Boden. Weil man erstens viel Balance brauch und Muskelkraft in den armen. Ich würde dir mal Krafttraining empfehlen. Am besten du fragst mal deine Trainerin.
Ah oke verstehe.
Schau dir das hier mal an: https://www.youtube.com/watch?v=XdvoVi9ZN9Y Sehr schön erklärt.
Du musst zuerst die Schultern über deine Hände bringen, dann den Po nach oben und erst am Schluss die Beine nach oben strecken. :)
Danke für deine Antwort, aber vielleicht hätte ich erwähnen sollen, was mir gerade beim Schweizer Handstand gegen die Wand aufgefallen ist, dass wenn ich meine Schultern nach vorne lehne, entweder abrollen muss oder jedes Mal beinahe auf den Kopf falle.
Vom Boden aus. Ich mache kein Geräteturnen, nur Boden und Kastenturnen.