Schnell zunehmen bin zu dünn, wie welche Tricks?
Ich bin 14 und wiege um die 45kg.
Das ist viel zu wenig.!!
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Kohlehydratreiche Nahrung, die dazu auch noch gesund ist. Mir haben da geholfen:
Haferflocken mit Bananen und Honig; Hirseaufläufe mit Nüssen, Mandeln, Äpfeln, Rosinen, Honig,; Nudeln/Kartoffeln mit Sahnesaucen, aber auch Proteine wie Steaks und Rühreier
Durch sport muskelmasse aufbauen und dadurch zunehmen (dazu richtig ernähren)
