Schnell fett verlieren?
Ich möchte bis Sommer ein paar Kilos abnehmen aber jeder sagt etwas anderes . Ich gehe laufen und habe auch schwimmtraining jedoch brauche ich einen für mein Alter berechtigten essplan . Ich bin 15 und wiege 67 Kilogramm. Ich weiß aber nicht wo ich soeinen essplan herbekommen kann. Außerdem kann ich nicht einfach so essen kochen da meine Mutter für und kocht. Hat jemand Ideen?
Wie groß bist du?
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1 Antwort
Bei 45 min Lauftraining oder mehr hast Du einen guten Einfluss auf den Fettabbau . Dies wäre dann etwa 3 Mal die Woche gut . Und natürlich ist es hilfreich das Fett in der Ernährung etwas zu redu - zieren . Kleine Mengen guter Öle wie Olive , Leinöl usw. binden zudem sog. schlechte Fette im Blut . Etwas Eiweiß vom Mager - quark ist ebenfalls gut .
Woher ich das weiß:Hobby