Hilfe bei schlimmen Winterdepressionen?
Mein Freund (26) und ich (26) haben uns vor 7 Jahren im Auslandssemester in Italien kennengelernt. Er ist Italiener und wir haben zwei Jahre eine Fernbeziehung geführt, dann ist er zu mir nach Deutschland gezogen (wir wollen in ein paar Jahren zu seiner Familie ziehen).
Das Problem ist, dass er gleich im ersten Jahr in Deutschland eine kleine Depression von Oktober bis Januar entwickelt, die von Jahr zu Jahr schlimmer wurde. Als er noch in Italien lebte, hat er so etwas noch nie erlebt, erst hier in Deutschland, wo der Herbst/Winter deutlich dunkler, kühler und regnerischer ist. Es fehlt ihm die Sonne und er kommt schwer mit dem Wind und regen zurecht. In den ersten Jahren hier war seine Stimmung nur gedrückt, wir dachten es sei die neue Umgebung, der Stress in der Arbeit. Doch als die gleiche Stimmung zum vierten und fünften Mal zur gleichen Zeit auftrat und seine Symptome schlimmer wurden, wussten wir, dass es am Winter in Deutschland liegen muss.
Zu den Symptomen: niedergeschlagene Stimmung, wenig Antrieb, sehr viele Zweifel, er hinterfragt sein Leben, seine Arbeit, unsere Beziehung... letztes Jahr hat er viel abgenommen, war zwei Mal so verzweifelt, dass er alles aufgeben wollte (Arbeit, Beziehung, Studium). Im Februar, spätestens im März ist alles wieder weg. Er ist der liebste und fröhlichste Mensch. Er kriegt leider keinen Kassen-Therapieplatz und bezahlen können wir gerade keinen Therapeuten. Deshalb frage ich mich, was er (oder ich) diesen Herbst tun kann, um dieser Winterdepression ein kleines bisschen vorzubeugen oder es ihm leichter zu machen. Spätestens in zwei Jahren ziehen wir dann wieder nach Italien. Habt ihr Tipps? erfahrungen?
3 Antworten
schon mal ne licht Behandlung oder Vitamin d Tabletten probiert? Es kann sein, dass es am fehlenden Vitamin d liegt, dass er da rein rutscht und nicht nur am Wetter.
Hallöchen, alsoooo
- Vitamin C Tabletten
- Sport oder viel Bewegung am Tag
- hochdosiertem Johanniskrautextrakt wie in Laif® 900 Balance enthalten als pflanzlicher Stimmungsaufheller
- und sehr viele glückliche fröhliche Momente sammeln an die man dann zurück denke kann das man dann vielleicht das Glück hat und den popo dann wieder etwas hoch zu bekommen
Im Winter leiden sehr viele an Vitamin D-Mangel, das heißt also entweder mehr raus in die Sonne im Winter oder eben doch Ergänzungsmittel nehmen. Achtet mehr auf gesunde und ausgewogene Ernährung. Motiviert euch mehr raus zugehen. Ich merke, dass ich im Winter deutlich seltener draußen bin und mich weniger bewege als im Sommer.
Du meinst Vitamin D, oder?