Schlafstörungen / aufeinmal Angst zuschlafen?
Hallo,
derzeit habe ich echte Schlafstörungen wenn ich ins Bett gehen will. Aufeinmal bekomme ich Angst und möchte meine Augen nicht schließen, wenn ich meine Augen schließe hoffe ich das ich ganz schnell einschlafe. Selbst das ist nicht angenehm und kriege leicht Herzrasen.
Kennt jemand Tipps die helfen könnte wie man sowas wegbekommt?
2 Antworten
Dein Problem könnte allgemeiner Kontrollverlust , bzw die Angst davor, sein.
Versuch Dich zu entspannen. Sieh den Schlaf als etwas wichtiges und angenehmes. Du brauchst ihn zur Erholung und um gesund zu bleiben. Es passiert nichts schlimmes, wenn Du schläfst.
Auf YouTube findest Du Meditationen/ Atemübungen. Probier das ruhig mal aus. Das hilft vielen Menschen, um ruhiger zu werden.
Was auch helfen könnte ist progressive Muskelentspannung oder Meditation.
Klingt peinlich. Aber mache dir ein Hörspiel oder Podcast an. Aus eigener Erfahrung