Schlafstörung evtl. eigen Verschulden?
Hi,
ich habe vor gut 2 Monaten angefangen mit Coins zu handeln. Dadurch kam es öfters dazu das ich bis 1-2 Uhr Nachts auf war und wenig schlaf hatte.
Dies hat sich nach einer Zeit zwar eingestellt, aber ich war trotzdem öfters bis ca. 1 Uhr wach. In den Winterferien der Kinder waren wir in Quarantäne und habe, da wir zur Hause waren, unterschiedliche Schlafenszeiten gehabt.
Nach der Quarantäne war ich für ca. 2 Wochen im Homeoffice. Da bei uns sehr flexible Arbeitszeiten gibt habe ich an Tagen wo ich spät schlief morgens den Schlaf nachgeholt.
Seit ca. 2,5 -3 Wochen habe Ich nun das Problem, dass ich kaum Schlafen kann. Manchmal gehe ich um 10 Uhr schlafen, schlafe bis 1-2 Uhr und bin dann für gut 2 Stunden hellwach. Nehme öfters Zolpidem um zu schlafen (hab die jetzt weggeschmissen, damit nicht immer auf die zurück greife).
Mein Arzt hat mir Pflanzliches Beruhigungsmittel welche beim Einschlafen helfen sollen empfohlen. Diese wirken kaum.
Ergebnisse der Blutuntersuchung war ok, nichts auffälliges.
Ich möchte ungern Medikamente nehmen.
Meint Ihr es könnte sich wieder bessern, wenn ich einfach später schlafen gehe und garnicht mehr lange aufbleibe?
Danke schonmal für die Antworte.
2 Antworten
Denke, das ähnelt meiner Situation als ich in Rente ging, vor 5 Jahren. Das Hauptproblem war, wieder eine fixe Struktur in meinen Alltag reinzubringen. Diese war ja vorher vorgegeben.
Inzwischen klappt es recht gut, gehe immer vor Mitternacht zu Bett, stehe bis spätestens 8 Uhr auf (ohne Wecker), meistens früher. Vormittags arbeite ich an irgendwas, ab 14 Uhr ist Feierabend, spatzieren, chillen. Abends kochen für meine Frau und mich, Küche aufräumen, später noch gucken was die Kryptos machen, etwas gamen, Filme schauen, und dann ab ins Bett. Schlafmittel habe ich nie verwendet, ausser halt ein oder zwei Gläser Rotwein 😎
Der Knackpunkt ist: du musst morgens zu einer vernünftigen Uhrzeit aufstehen, egal wie müde du bist und egal wie wenig du geschlafen hast. Und dann auf keinen Fall tagsüber schlafen. Das wird zwar für ein paar Tage sehr unangenehm sein, aber dann wird sich der Schlafrhythmus durch den angesammelten Schlafmangel von alleine wieder regulieren.
Ich danke dir für die Antwort.
Ich habe die Zolipem alle paar Tage genommen, wo ich kaum schlafen konnte.
Mein Hauptproblem war das ich die Tabletten genommen habe(Denke ich).
Ich hab die gestern weggeschmissen und habe heute ohne Medikamente versucht. Ich hab meine kleine gegen 9:00 Uhr in Bett gebracht und war danach eigentlich auch müde. Bis 22:15 Uhr war ich im Halbschlaf ( gefühlt). Danach hat es bis 12:30 -01:00 gedauert das ich eingeschlafen bin. Ich bin um 04:30 aufgestanden und noch ne Stunde im Bett gequält. Bin seit 6 Uhr wach.
Ich hoffe die Tage wird es besser.
So bin ich kaum zu gebrauchen weder zu Hause noch bei der Arbeit.
Danke ich versuche eine Struktur zu geben nur ist es schwerer als gedacht.