Schläge in den Bauch als Training?
Hallo.
Ich hab in dem Film creed - rocks legacy oder wie der heißt gesehen das er sich als Training in den Bauch schlagen hat lassen mit einem Gymnastik Ball. Seitdem trainiere ich manchmal so um resistenter zu werden. Natürlich übertreibe ich nicht also ich mache es so das ich noch kann. Ist das dann hilfreich oder ist das schädlich?
Rockys legacy
2 Antworten
Wenn man zu locker in den Bauch geschlagen kriegt, bringt es überhaupt nichts und wenns zu hart ist, kann es gefährlich sein. Im Vollkontakt Kampfsport hat man professionelle Anleitung und ein optimales Abhärtungstraining und da sind Bauchschläge super zum Abhärten und gut für die Bauchmuskeln. Aber außerhalb vom Kampfsport sollte man es nicht ohne Anleitung machen.
Bist du Amateurboxer? Wirst du durch einen Trainer angeleitet?
Ansonsten solltest du diese Art des Trainings unterlassen. Das kann langfristig zu Schäden führen.
Willst du deine Bauchmuskulatur stärken, dann mach z.B. Situps in verschiedenen Varianten mit Zusatzgewichten oder im Gym mit den entsprechenden Geräten.
Notfalls die Satz - oder Wiederholungszahl erhöhen.