Rücken und Nacken krum, was tun?
Hallo,
Also ich habe das Problem. Das mein Nacken und so auch irgendwie mein Rücken ungerade ist. Also ich habe halt so einen Na Ken wie auf dem Bild etwa so zwischen gelb und grün. Aber es ist halt nicht grün! Ich fühle mich dadurch immer so hässlich wenn ich das sehe. Ich weiß nicht so richtig was ich machen soll. Also für groß artigen Sport habe ich nicht so viel Zeit. Ich mache auch ab und zu mal Rücken Übungen. Aber irgendwie hilft das alles nicht so viel. Ich wollte vor allem beim Schlafen was ändern. Ich bin halt Seiten Schläfer und ich schlafe auch immer auf dem Rücken ein. Ich habe auch extra ein sehr dünnes Kopfkissen. Damit ich halt gerade liege. Aber in der Nacht schlafe ich trotzdem immer auf der Seite. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?
Vor allem habe ich im Unteren Bereich des Strichen auf dem Bild einen Huggel.
2 Antworten
Den Ruecken sollte man als Ganzes betrachten. Vielleicht ist die Kopfstellung nur ein Ausgleich der Wirbelsaeule insgesamt. Es ist selten so, dass nur der Kopf nach vorne zieht.
Deswegen wuerde ich die Matratze wechseln, statt des Kopfkissens. Haertere Unterlagen koennen eine Abhilfe bei Wirbelsaeulenproblemen schaffen. Muessen es aber nicht. Ausserdem wird das Einschlafen eventuell erschwert, man kann es nur selbst ausprobieren.
Der Knubbel zwischen Hals- und Brustwirbelsaeule ist uebrigens ziemlich normal. Hat eigentlich jeder mehr oder weniger.
Wenn es sich durch Übungen etc nicht bessert beim Arzt eine Krankengymnastik verschreiben lassen.
Hab das selber auch hinter mir