Reicht das?
Hi,
Wenn ich Haferflocken mit Banane esse, für den Muskelaufbau, brauche ich dann spezielle Milch oder reicht die normale fettarme Milch ?
5 Antworten
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Da fehlt halt eine Menge Eiweiß Haferflocken und Milch sind nicht wirklich eiweißreich.
Es sollten schon so 30-40g Eiweiß pro Mahlzeit sein.
Magerquark würde da noch gut dazu passen .
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Nein, das geht auch mit der normalen.
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Protein erforderlich. Andernfalls kann es sein, dass Sie nur an Fettmasse zunehmen.
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Eiweisspräperate brauchst du nicht, wenn du dich ausgewogen ernährst, neben Fleisch haben auch Hülsenfrüchte wie Bohnen und Kichererbsen viel Eiweiss
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Manche kippen sich einen Proteinshake rein statt der Milch. Du musst leider relativ viel essen, um auf deine Proteine zu kommen, es ist nämlich ein Makronährstoff.