Powernap Ja oder Nein?
Abend Leute,
bei mir ist es so, dass ich so um 05:30 aufstehe, dann ca. eine Stunde brauche um mich fertig zu machen und zur Arbeit zu fahren, dann bin ich meistens gegen 16:00 Uhr zu Hause, bin dann so müde, dass ich gerne mal schlafen würde, aber das Problem ist, dass ich wenn ich einschlafe, dann bis bestimmt 18 Uhr schlafe, also viel zu lange und dann wieder Probleme habe einzuschlafen, wie schafft man es den so einen Powernap von 30 Minuten zu halte und wirklich nicht mehr?
3 Antworten
Das muss man üben, lernen bis es funktioniert.
Alternativ einfach ein Wecker stellen!
Der Powernap sollte längstens 30 Minuten sein, danach wird es dir nämlich immer schwerer fallen aufzustehen. Versuche es mal mit 20 Minuten.
Theoretisch könntest du ja auch 90 Minuten schlafen, dafür müsstest du nachts weniger schlafen und könntest abends länger wach bleiben.
Powernap ist etwas für die Mittagspause auf der Arbeit. Wenn du nach der Arbeit nach Hause kommst und müde von deiner Arbeit bist, dann kannst du dem nur nachgeben und dann nach 2 Stunden wieder aufstehen, um dann vielleicht um 22:00 Uhr schlafen zu gehen.