Panik Trigger wegen Veränderung?

Hallo,

ich hoffe ich kanns gut genug erklären. Also mein Bester Freund ist ein halbes Jahr im Ausland gewesen und in dieser Zeit hab ich eine starke Angststörung entwickelt (hat mehrere Auslöser gehabt). Mein Freund ist jetzt seit 2 Tagen wieder da und gestern hab ich was mit ihm gemacht. Und als wir was gemacht haben löste das irgendwie einen Trigger bei mir aus und ich hatte plötzlich Panik. Ich hab mich auch die ganze Zeit gefragt ob es gerade real ist und fühlte mich irgendwie auch unwohl. Es war halt auch eine krasse Veränderung da ich ihn ja ein halbes Jahr nicht gesehen hab und auf einmal steht er wieder vor mir. Ich hab auch angst dass ich Psychisch nicht in der Lage bin das zu verarbeiten und nicht normal mit ihm was machen zu können.

ich hoffe man kann es verstehen.

danke.

Answer 1

[ThomasErtl1993]

ich probiere gerade das aus was Marion Bohn in ihrem Buch erzählt. Dass man mit der Panikattacke sprechen soll. Sie geradezu herausfordern soll ob das schon alles ist, was sie kann.

Aber ich bin da vorsichtig. Vielleicht zieht man damit noch schlimmeres an und das wäre nicht gut. Deshalb versuch ich die Panikattacke zu bitten zu gehen. Vielleicht hilft es ja. Also innerlich in Gedanken gedacht. Nicht jetzt laut aussprechen.

Ich nehme auch Medikamente dagegen. Die haben aber Nebenwirkungen und sollten nur genommen werden wenn es wirklich nicht anders auszuhalten ist. Ich hatte schon Panikattacken die 6 Stunden lang andauerten. Bei mir haben die Psychosen Panik bzw Angstattacken ausgelöst.

Manche nehmen auch Antidepressiva dagegen, weil alles was die Stimmung aufhellt (auch natürliche Substanzen wie Johanniskraut) hilft bei Panik.

Ich gehe auch noch zu einer Naturheilpraktikerin, wäre vielleicht auch ne Anlaufstelle. Oder wenn du industrielle Medikamente (die sehr stark wirken können) nehmen möchtest dann eben zu nem Psychologen, vielleicht auch Psychotherapeuten.

Aber ich mach keine Psychotherapie. Für mich war das Buch von Eckhart Tolle Kraft der Gegenwart wie Psychotherapie. Aber vielleicht mach ich ja mal eine, wer weiß.