Nervosität ... Peinlich.. Hilfe
Hallo erstmal. Der Text wird jetzt sehr lang, aber ich hoffe hier nimmt sich trotzdem jemand zeit, diesen durchzulesen:) Also ich bin ein Mädchen,14 Jahre alt und bin nicht sehr selbstbewusst. Das führt dazu, dass ich zb bei Vorträgen immer sehr aufgeregt bin, da ich niht gerne viel vor anderen rede. Wenn ich mit paar Freunden oder auch mit der klasse zusammen was unternehme, bin ich auch offen und habe kein Problem. In der Schule ist es aber anders. Bei Vorträgen bin ich immer total aufgeregt, weil ich einmal vor 2 Jahren ganz doll bei einem Vortrag gezittert hab. Ihr stellt euch jetzt vor, einfach normal zu zittern, aber so ist es nicht. Ich zitter so doll, dass es alle sehr doll in der letzten Reihe sehen können, und ich das was ich auf meinem Blatt stehen habe nicht mehr lesen kann. Die ganze klasse hat gelacht, und vor jedem Vortrag erinnern sie mich daran. Das ist mir so peinlich gewesen, dass ich mir jetzt vor Vorträgen immer dolle Gedanken mache, und bis jetzt ist es immer wieder passiert, dass ich so doll gezittert habe. Ich zitter sogar schon so doll, wenn ich in der Stunde an die Tafel etwas anschreiben muss, oder sogar wenn ich nur Blätter austeilen muss. Das ist echt schlimm und das macht mich total runter. Ich war sogar schon bei einer Heilpraktikerin, aber das hat nichts gebracht. Ich dachte, es hat was mit meinem Selbstbewusstsein Zutun, also das es nicht so stark ist.. Jetzt möchte ich euch um Rat fragen, ob mir jemand Tipps geben kann, wie ich nicht immer so nervös bin oder wie ich vielleicht mein Selbstbewusstsein stärken kann. In 5 Tagen ist mein nächster Vortrag und ich habe jetzt schon total Angst.
Danke schonmal , ich freue mich über jeden ernstgemeinten Tipp :)
4 Antworten
Hey :) Ich würde dir empfehlen dass ganze mit Humor anzugehen! Auch wenn die Schulzeit manchmal schwierig ist, du kommst da eh nicht anders durch und die anderen lachen nur weil es sonst eben gerade nichts besseres zu tun gibt. Ich denke jeder war schon mal in eine peinlichen Situation aber wenn du dass ganze mit ein wenig Humor und Coolness nimmst ist dir keiner böse und es achtet auch keiner besonders darauf ob du wieder zitterst ! Versuch doch am Anfang einfach was lockeres , witziges zu sagen wie z.B: "Ich fang jetzt an und hoffe ihr könnt mich trot Blutdruck von 180 und trotz dass ich zitter wie Espenlaub noch verstehen" irgendwas was ihnen zeigt dass du dir deiner Schwächen bewusst bist und über ihnen stehst !!! Und das Lachen zeigt nicht nur ihnen sondern auch dir dass du jemand bist der sich selbst nicht so wichtig nimmt. Ganz Liebe Grüße :)
Also du solltest den Vortrag natürlich so gut können das du schonmal eine kleine Sicherheit beim Vortragen hast. Zu Hause oft üben. Dann solltest du dich schon eine Wele mental drauf vorbereiten und dir immer weider einreden das es nich so schlimm is. Bleib während des Referats auch nicht die ganze Zeit an einem Fleck stehen, sondern beweg dich ein bisschen. Du kannst auch schon mal zu hause vor Eltern und Freunden üben. Die Leute die dich auslachen sind keine große Hilfe ich weiß, aber schei* einfach auf die. Es is nur peinlich wenn dus so empfindest. Steh einfach drüber. Kann sein das es an deinem Selbstbewusstsein liegt. Was du noch machen kanst wäre den Lehrer zu fragen ob du den Vortrag nicht nur vor ihm halten kannst in der Mittagspause oda so.
Vielleicht kannst du üben, den Vortrag vor einer kleinere Gruppe zu halten. Möglichst vor ein paar Leuten, die du gut kennst und die dir helfen. Und vielleicht auch nur einen Teil des Vortrags um erstmal mit ein paar Minuten klar zu kommen.
Und sobald du dies geschafft hast, kannst du es steigern.
Das ist in 5 Tagen natürlich nicht einfach, aber nimm es dir vielleicht generell für die Zukunft vor. Übrigens - so wie du schreibst, drückst du dich ja ganz gut aus. Eigentlich sollte das dann auch mündlich gehen. Mit etwas Übung und etwas mehr Selbstvertrauen schaffst du das.
Versuch dich zu entspannen, wenns dir hilft, kannst du dir die anderen in Unterwäsche vorstellen. Konzentriere dich voll auf deinen Vortrag und lass dich nicht verunsichern.
Ohkay, tut mir leid, aber was besseres fällt mir nicht ein.
Das habe ich schon oft versucht, aber durch das Zittern bin ich so verunsichert, dass ich sogar manchmal nicht reden kann. Trotzdem danke für die antwort