nach Crash Diät das Gewicht halten?

Hey Leute ich hab zwar noch nd ab genommen aber ich hab vergessen wie es heißt aber das ist eine Diät wo man 600-800 Kalorien am Tag nur zu sich nehmen darf und damit 10kilo in 2 Wochen abnehmen wird falls das stimmt und ich abnehmen will ich ja nd das es wieder zum jojo effekt kommt heißt das also ich werde dann Woche zu Woche 100 Kalorien mehr zu essen bis ich dann normal auf 2300 Kalorien komme und es dann halte?