Muskeln oder fett?

Hallo, ich bin zurzeit extrem unzufrieden mit meinem körper da ich finde das ich ziemlich dick aussehe. Das problem ist das ich wenn ich beine, arme etc anspanne auch nicht irgendwelche speckfalten greifen kann. Sind das dann musken oder ist das fett? Egal wie gibt es irgendwekche tricks um dünnere beine und oberarme zu bekommen? Ich esse auch nicht viel und esse auch sehr gesund. Ich esse eig sogar zu wenig aber schaffe auch einfach nicht mehr also an dem punkt kann und sollte ich auch nichts ändern. Gibt es irgendwelche speziellen übungen? Meine oberarm umfang beträgt 25 cm wenn ich ihn ausstrecke und mein Unterarm 23 cm. Wenn ich den Arm aber anlege ist der Umfang oben schon bei 35 cm…