Muay Thai - Schnellere / Stärkere Kicks und Schläge
Ich möchte versuchen meine Kicks und Schläge zu verschnellern und auch zu verstärken. Die Techniken kann ich alle relativ gut jetzt geht es mir darum diese auch noch ein wenig effektiver zu machen.
Danke im Vorraus Nils :)
2 Antworten
Wenn du die Technik schon drauf hast hilft dir eigentlich die ständige Wiederholung. Am besten mit einem Partner der dich motivieren und korrigieren kann.
Um Schnelligkeit und Kraft rein zu bekommen haben wir z. B. öfter Pyramiden getreten. D. h. 1 Kick / 2-3 Sekunden Pause / 2 Kicks / 2-3 Sekunden Pause / ....usw.
Je nach Trainingsstand bis hoch zu 10/15/20 Kicks. Davon 2-3 Sätze pro Seite. Am besten als Pratzenübung mit Partner. Zur not mit Sandsack.
Zur Unterstützung allg. Beinübungen: Kniebeugen(mit Langhantel), Beinpresse, Beinstrecker, Kreuzheben, Sprints.
Ich kann dir das "Pyramidentreten", wie schaekeld es schon gesagt hat, nur empfehlen. Damit habe ich zumindest immer gute Erfolge gemacht :)