Mit leicht gefülltem Magen, bekomme ich beim Joggen Seitenstiche. Wie vermeide ich seitenstiche beim Joggen?
Immer nur morgens auf nüchternen Magen joggen, kann es auch nicht sein.
Mit leerem Magen bekomme ich jedenfalls keine Seitenstiche.
4 Antworten
Mit leeren magen joggen ganz einfach. Seitenstiche kommmen aber vorallem auch weil man noch etwas luft ubrig hat in der lunge die nicht rausgekommen ist deswegen einfach so tief wie es nur geht ausatmen und ein gleichmäßiges tempo bei der atmung einhalten
Vor dem Training nur wenig und leicht verdauliche Sachen essen und zudem auf deine Atemtechnik achten.
Den Rest des Frühstücks kannst du dann nach dem Lauf essen.
Danke dir. Ich möchte unbedingt einen Marathon laufen, habe aber noch sehr viel Training vor mir, da ich seit 2004 keinen Sport mehr gemacht habe. Die 20 Jahre Sportpause möchte ich echt nicht erreichen. Wie soll ich denn am besten atmen?
Wenn du seiten Stiche bekommst nimm die Arme hoch dann gehen die weg
Training anpassen, langsamer laufen