Mehr Sprungkraft?
Hallo!
Ich spiele Handball und dort ist es von Vorteil wenn man eine gute Sprungkraft hat meine ist auch nicht so schlecht aber ich möchte eine sehr gute haben aber weiß nicht wie ich es trainieren kann ohne geräte (ich habe bis jetzt glaube ich eine gute Wadenmuskulatur weil ich öfters unter der Dusche auf Zehenspitzen gehe und wieder runter aber es hat sie nicht stark verbessert. Wie kann ich sie verbessern?
Lg
2 Antworten
Bulgarian split squats explosiv ausführen mit zusatzgewicht. 5x10 jeden zweiten Tag.
1 min hampelmänner und 1 min Seitliche ausfallschritte zum aufwärmen und stärken der Gelenke.
indem du springst. das ist alles. wenn du das mit gewichten machst, gehts richtig bergauf
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Seit 16 Jahren beruflich im Sportbereich/Leistungssport