Liegestütz in 2 Tagen schaffen
Hallo Also ich bin weiblich,16. ich hab heute im Fitnessstudio eine Wette abgeschlossen... Unstete, dass ich am Donnerstag 1 richtige Liegestütze hinbekomme.. Also ich kann eine, sogar mehrere, wenn ich die Arme nach außen beuge... Die Wette beinhaltet aber, dass die Ellbogen am Körper gebeut werden.. Wisst ihr, wie ich meine?
Ich schaffe diese Liegestützen gerade so, wenn ich auf Knie gehe, aber nicht richtig.. Kann ich bis Donnerstag m1 Liegestützen hinbekommen?
Und generell, wie baut man schnell Muskeln in Armen auf? :)
Danke schonmal
2 Antworten
Hallo! Das Training der Liegestütze solltest Du anders angehen. Für Anfänger und da besonders Frauen sind normale Liegestütze oft zu heftig - aber auch da gibt es einen Weg. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Bei einer hohen Kommode stehst du fast - da wird es ganz leicht. Extremfälle können auch schräg gestellt an der Wand starten. Mit der Kraftsteigerung sollte die Position immer flacher werden. So kann jeder / Jede Liegestütze lernen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg. So schaffst Du das.
Du kannst es jetzt jeden Tag mehrmal versuchen, aber Muskeln brauchen meistens 1 Woche um nachzuwachsen. Deswegen bringt es am Anfang nichts, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen...