Kreuzheben Schwindel und bluterguss?
Habe heute vor 20 min Kreuzheben mit 80kg.mein erstes mal so schwer.
Nach 5 wiederholungen war mir echt schwindelig hab 5 min Pause gemacht nochmal 1ne Wiederholung und hab es dann gelassen da mir richtig schwindelig wurde.
Unten ist ein Video wenn ich schaffe. ich Hofe das die Ausführung gut war 😅 aber ich habe jetzt einen bluterguss am untetarm
Und mit ist echt noch ein bisschen schlecht habe ein dumpfes gefühl im kopf und habe etwas angst das ich mir irgendeine wichtige Ader gerissen habe 😬
Ein Freund sitzt neben mir aber wollte wissen ob jmd ähnliche Erfahrungen gemacht hat.
Habe heute auch nicht so viel gegessen. Nicht die beste voraussetzung für schweres heben 😬
Video:https://youtu.be/TkyQnPf0DBA
3 Antworten
Sowas kann mit falscher Ernährung zu falschem Zeitpunkt zusammen hängen. Und natürlich dass der Körper noch nicht dran gewöhnt ist an die hohe Belastung
Nein das legt sich einfach abwarten und dann wieder rantasten
Was mir aufgefallen ist, dass du ziemlich tief bist, wenn du dich drückst. Du scheinst zu weit von der stange entfernt zu sein. Merk dir: die Stange sollte dein Fuß halbieren und du berührst mit den Schienbein dein Fuß. Von dieser Position an hast du deine Höhe. Schau dir auch due Bewegung an, wenn du mit der Stange runter gehst. Du knickst die Beine an, sodass die Stange um deine Beine entlang laufen muss, das kostet kraft!. Du muss beim runtergehen mehr mit der hüfte zurück
Das nächste mal einfach kein Egolifting betreiben und die Zähne zusammenbeißen.
Viel Erfolg.
Es war wirklich nicht so schwer mir würde danach echt schwindelig. Ich bin eig kein ego lifter wollte heute mal mehr probieren
Muss ich mir Sorgen machen Arzt etc. Bekomme auch leicht Nasenbluten was ich jetzt nicht habe