Krafttraining (Muskelaufbau) mit Parkour verbinden?
Hey Leute,
ich mache seit einiger Zeit schon Krafttraining und habe dabei schon viel Erfahrung mit den Übungen und Ernährung gesammelt. Mein Ziel ist es meine Muskelmasse aufzubauen und einen athletischen (kein Bodybuilder) Körper zu bekommen.
Weil ich es gerne habe, mit anderen Leuten was zu unternehmen (z.B. in einem Verein) habe ich vor kurzer Zeit ein Sportart für mich entdeckt. Und zwar Parkour inkl. Freerunning.
In unserer Stadt gibt es ein Verein wo solche Trainings und Workshops anbieten. Ich habe mir vorgenommen, dort ein Probetraining zu besuchen.
Jetzt bin ich ein wenig misstrauisch, dass ich mit den Parkourtraining ins Übertraining steige und somit meine Muskeln nicht aufbauen können (wegen zu wenig Erholung). Ich habe deshalb mir ein Wochenplan erstellt und wollte von euch Profis wissen, ob das machbar ist und dabei nicht ins Übertraining komme. Wie die meisten schon wissen macht man während des Parkourtrainings auch viel Krafttraining aber Eigengewicht ohne Hanteln.
Montag: - Dienstag: Parkourtraining Mittwoch: Fitness (Ganzkörpertraining) Donnerstag: - Freitag: Fitness danach Parkourtraining Samstag: - Sonntag: Fitness (Ganzkörpertraining)
Ich bedanke mich jetzt schon für eure Antworten.
2 Antworten
Du trainierst somit täglich, also solltest du dir deine Frage selbst beantworten können. Lass die Fitness am Mittwoch und am Samstag weg. An diesen beiden Tagen eine Pause machen wäre meiner Meinung nach am sinnvollsten...
Hallo! Wie Du den Sport als junger Mensch siehst und betreiben willst finde ich absolut klasse - ist leider sehr selten geworden. Fast alle wollen nur einen Sixpack oder den dicksten Bizeps. Geht das so weiter, haben bald alle Deutschen unter 20 einen Sixpack und / oder 40-er Bizeps und Stengelbeine wie Spongebob. Mit Sport hat das nichts zu tun.
Höre auf Deinen Körper dann wirst Du merken wann Du übertrainiert bist. Sicher hat jeder Sportler eine Grenze ab der er übertrainiert ist und sicher ist die individuell sehr verschieden. Aber ich muss hier schon manchmal etwas lachen wenn einer mit einem recht harmlosen Trainingsprogramm angeblich übertrainiert sein soll. Eher macht er dann etwas im Training falsch. Was sollen denn die sagen, die 20 Stunden oder mehr auf Profi- Level trainieren? Das sind doch auch ganz normale Sportler! Ich habe mal ausgerechnet, dass zum Beispiel ein Gewichtheber Format Bundesliga, an einem Tag wesentlich mehr Gewicht bewegt als die meisten Freizeitsportler in einer Woche! Und das macht er - zumindest in meinem Fall 6 - 7 x die Woche ( 1 Tag frei, dafür 1 Tag doppeltes Training - 6 statt 3 Stunden) ich glaube eher, dass Du von Deiner Arbeit her ganz einfach kaputt bist - was ich sehr gut verstehen kann. Ich wechsle mal auf ein für mich "Artfremdes" Gebiet - Laufen. Auch da heißt es immer wieder wenn mal einer 40 oder 50 km die Woche laufen will er sei dann übertrainiert oder der Mensch sei dazu nicht in der Lage. Ein Tier sitzt nicht vor dem Fernseher, hat der Mensch ein gleiches Training kann er erstaunliches leisten - auch da. Der Mensch ist allen Säugetieren im Dauer-laufen überlegen, er ist dafür gemacht! Kein Tier kann 150 km am Stück laufen, der Mensch kann es - trainiert. In der Kalahari haben Menschen noch bis vor kurzem Antilopen zu Tode gehetzt. Berühmt sind die Tarahumara als Langstreckenläufer. Traditionell betreiben die Tarahumara die Hetzjagd (auch Ausdauerjagd) auf Wildtiere (wie z. B. Hirsche, Rehe) die sie im Dauerlauf die Berghänge hinauf jagen. Auch heute gibt es Tarahumara, die – ob nun zur Jagd oder auf Wettrennen – bis zu 170 km durch raue Schluchten laufen, ohne anzuhalten. Ohne Probleme bewältigen sie Strecken über 300 km, barfuß oder höchstens mit Sandalen. Das sind auch keine Übermenschen! Nur eben trainiert. Kein Säugetier hat einen so komplexen Muskel- und Sehnenapparat im und am Fuß wie der Mensch. Unser Fußgewölbe wird von allen Seiten von einem äußeren dehnbaren Netz aus 26 Knochen, 33 Gelenken, 12 gummiartigen Sehnen und 18 Muskeln unterstützt. Er hat mehr Schweißdrüsen als alle Säugetiere - wenn diese Schatten suchen müssen, kann er weiter laufen. Der Mensch hat ein - fast unbekanntes - Nackenband, dieses stabilisiert den Kopf beim Dauerlauf - fehlt den Menschenaffen. Wann ist der Mensch also übertrainiert? Alles Gute.