Könnt ihr mir (große) Gewichte zum Deadliften für zuhause empfehlen?
Mit groß meine ich mehr als 15 cm
3 Antworten
Deadlifts werden üblicher Weise mit einer Olympischen Langhantel gemacht.
Diese hat die Abmaße 2,20 m x 50 mm und ist aus Federstahl mit Nadellagern und wiegt alleine schon 20 kg.
Zu einer Olympischen Langhantel sollte man ein Set Gewichte haben
- 2 x 20 kg
- 2 x 15 kg
- 2 x 10 kg
- 2 x 5 kg
und zwei Kekse zur Feinjustierung
- 2 x 2,5 kg
- 2 x 1,25 kg
Die Hantelscheiben gibt es als Gußeisenhantelscheiben und als Hantelscheiben mit Gummiüberzug.
Die mit Hantelscheiben aus Gußeisen haben natürlich geringere Durchmesser.
Mit den Hantelscheben kann man noch andere nette Sachen machen:
- Zusatzgewicht bei Sit ups
- Zusatzgewicht bei Step ups
- Ground to Overheads
- Seitheben
- Frontheben
- Push Press
Je nachdem, was Du machen willst ist die eine oder die andere Hantelscheibenart die bessere Wahl.
Langhantel und Scheiben..?
und wieviel kg kannst du aufheben?
20 vielleicht mehr (hab zurzeit nur 18,5 Kg zur Verfügung)