Könnt ihr mir (große) Gewichte zum Deadliften für zuhause empfehlen?
Mit groß meine ich mehr als 15 cm
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/GuenterLeipzig/1692209418909_nmmslarge__576_0_3456_3456_997331a44d12d1b664637013a1000e35.jpg?v=1692209419000)
Deadlifts werden üblicher Weise mit einer Olympischen Langhantel gemacht.
Diese hat die Abmaße 2,20 m x 50 mm und ist aus Federstahl mit Nadellagern und wiegt alleine schon 20 kg.
Zu einer Olympischen Langhantel sollte man ein Set Gewichte haben
- 2 x 20 kg
- 2 x 15 kg
- 2 x 10 kg
- 2 x 5 kg
und zwei Kekse zur Feinjustierung
- 2 x 2,5 kg
- 2 x 1,25 kg
Die Hantelscheiben gibt es als Gußeisenhantelscheiben und als Hantelscheiben mit Gummiüberzug.
Die mit Hantelscheiben aus Gußeisen haben natürlich geringere Durchmesser.
Mit den Hantelscheben kann man noch andere nette Sachen machen:
- Zusatzgewicht bei Sit ups
- Zusatzgewicht bei Step ups
- Ground to Overheads
- Seitheben
- Frontheben
- Push Press
Je nachdem, was Du machen willst ist die eine oder die andere Hantelscheibenart die bessere Wahl.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Langhantel und Scheiben..?
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
und wieviel kg kannst du aufheben?
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
20 vielleicht mehr (hab zurzeit nur 18,5 Kg zur Verfügung)