Keine Gedanken mehr nach Trennung?
Hallo liebe Leute,
hier eine Kurzfassung: Vor knapp zwei Monaten hat sich meine Ex-Freundin von mir getrennt. Eine Woche später wurde mir mein Job gekündigt. Dieser Moment war für mich so schwer, dass es mir den Boden unter den Füßen weggerissen hat. Meine Ex-Freundin und ich leben seit der Trennung noch zusammen, da sie erst eine Wohnung finden musste, was ihr inzwischen gelungen ist. Am kommenden Freitag zieht sie aus. Wir haben uns im Guten getrennt und die letzten zwei Monate sehr freundschaftlich und zivilisiert miteinander gelebt.
Nun zu meinem Problem: Seit der Trennung habe ich extreme Schlafstörungen. Jede Nacht brauche ich mindestens 2-3 Stunden, manchmal sogar 4 Stunden, um einzuschlafen. Wenn ich dann schlafe, sind es meist nur 2-3 Stunden und der Schlaf ist nicht durchgehend, da ich mehrmals aufwache und keine richtige Tiefschlafphase habe. Dadurch fällt es mir schwer, mich im Alltag mit Menschen zu unterhalten. Privat ziehe ich mich komplett zurück, außer bei der Arbeit, wo ich relativ viel rede. Mein Kopf ist wie leer und ich weiß oft nicht, was ich sagen oder schreiben soll. Mein bester Freund schreibt mir sehr lange Nachrichten, aber ich antworte oft tagelang nicht, weil mir einfach nichts einfällt. Wenn ich mich mit meiner Ex unterhalte, fällt es mir dagegen deutlich leichter.
Ich war schon beim Arzt wegen der Schlafprobleme, aber er konnte mir nicht helfen. Auch ein Besuch bei mehreren Psychologen hat nicht viel gebracht. Mittlerweile habe ich wieder einen sehr guten Job. Trotzdem fällt mir die Trennung schwer und ich habe Angst davor, dass meine Ex-Freundin am Freitag auszieht. In meinem Alltag hat sich schon seit einer Woche eine gewisse Monotonie eingeschlichen, und ich weiß nicht mehr, was ich mit mir anfangen soll... Arbeiten, Sport, Couch und Bett. Es fällt mir schwer, an mir zu arbeiten und die Trennung als Chance zu sehen, um zu wachsen. Der Sport fällt langsam auch weg, da der Körper sich nicht mehr richtig regenerieren kann, durch den Schlafmangel und der Muskelkater deshalb länger anhält.
Habt ihr Tipps für mich?
2 Antworten
Wie Siegessicher oben schon erwähnte, könnte deine Schlafstörung mit der Angst des bevorstehenden Auszugs deiner Ex-Freundin zusammenhängen. Schau mal ob es danch besser wird. Die ersten Tage sicherlich nicht, aber dann im Laufe der Zeit. Vielleicht zeigt sich deine Angst als unbegründet und kannst dann wieder besser schlafen.
Ich schätze Melatonintabletten/-tropfen hast du schon versucht?
Schläfst du in einem warmen Raum? In einem kühlen (19°C) schläft es sich besser, du kannst es mal probieren.
Bringt es dir etwas, eine Hörgeschichte während des Schlafens anzuhören? Das kann auch entspannen oder zumindest die Aufmerksamkeit so auf sich lenken, dass du die Sorgen zum Teil vergisst.
Im Grunde genommen hast du schon alles ausprobiert, was man dir raten könnte um deine Situation zu verbessern.
Kann es sein, dass dir die Angst den Schlaf raubt? Angst vor dem bevorstehenden Auszug der Ex u was dann wird?