ich möchte körperfett verlieren. mein gesamtumsatz beträgt 1850 kalorien und mein grundumsatz 1212 - nun muss ich ja die "goldene mitte" davon essen - wären 1531 kalorien.
wenn ich davon jetzt noch zusätzlich 500 kalorien durch sport verbrenne, nehme ich ab? denn ich bin mir nicht ganz sicher, theoretisch hätte ich ja dann nur noch 1031 kalorien übrig (hallo jojo effekt), aber ich habe ja 1531 gegessen aber auch 500 verbrannt - oder bleiben die trotzdem übrig? tritt dann trotzdem der jojo auf?
oder muss ich, um 500 kalorien verbrennen zu "dürfen" dann 2031 essen damit ich dann auf meiner 1531 bin? und was heißt überhaupt dass man beides kombinieren soll - wenig essen und viel sport? dann kommt doch sowieso der jojo oder?
hoffe, jemand kann mir irgendwie helfen ^^