Kalorienverbrauch von Teenagern?
Hallo
Ich bin weiblich, 14 Jahre alt, 165 cm groß und wiege etwa 44-45 kg
Ich mache täglich 1h leichtes Krafttraining mit Eigengewichtsübungen und 1/2 Stunde Cardio also zB joggen oder tanzen
Außerdem fahre ich immer mit dem Rad zur Schule (jeweils 15 min hin und zurück)
Am Schreibtisch arbeite ich meist im stehen und wenn ich lerne oder lese gehe ich dabei gerne etwas auf und ab
In der Schule sitze ich täglich etwa 5-6h
Ich habe versucht meinen Kalorienbedarf zu berechnen aber sehr unterschiedliche Ergebnisse bekommen (von 1800 bis 2400 war alles dabei)
Wie viele Kalorien brauche ich wirklich pro Tag?
1 Antwort
Mehr als du jetzt isst. Dein BMI: https://www.ernaehrungsstudio.de/services/tools/bmi-rechner-kinder?gad_source=1 (16,53) ist viel zu niedrig. Sei vorsichtig, dass du nicht in eine Essstörung rutschst.
In dem Alter würde ich mich ums Wachstum (u.a. Knochen und Gehirn) kümmern, das du später nicht mehr nachholen kannst.