Kalorienüberschuss ausgleichen?
Hey, in den letzten 5 Tagen hatte ich immer ein hohes Kaloriendefizit, da wir im Urlaub immer spät gefrühstückt haben und daher nur kleine Snacks wie Oliven oder Schinken zwischendurch gegessen haben. Da ich morgens nicht so großen Hunger hatte und wir Abends waren meist japanisch (Sashimi, Miso Suppe) oder einfach bayerisch gegessen haben. Da habe ich dann immer eine Fischsuppe bestellt, weil ich die in unserem Hotel so gerne esse. Habe mich damit eigentlich sehr wohl gefühlt (habe in den Wochen davor nämlich immer zu viel gegessen und habe mich sehr unwohl gefühlt)und konnte sogar jeden Tag mit power trainieren gehen. Jetzt sind wir wieder daheim und ich habe gestern früh zu viel gegessen sodass ich in der Stadt und joggen war dann Abends erst wieder was gegessen habe (durch ein paar Nüsse hatte ich dann auch gleich schon wieder 1200 kcal voll). Heute hat es schon wieder genau so angefangen, nur dass ich sogar noch mehr gegessen habe (ca 1202kcal) und jetzt nicht weiß, wie ich das wieder ausgleichen soll, vor allem, da ich heute Restday/nur ein Homeworkout machen wollte. Jetzt hab ich nämlich nicht mal mehr kcal fürs Abendessen offen 😐 Habt ihr Tipps wie ich mich besser zurückhalten kann und wie ich sowas ausgleichen kann? Danke, lg
2 Antworten
1200 kcal sind wahrscheinlich grad mal Dein Grundumsatz. Von Kalorienüberschuss kann da keine Rede sein. Laut Deiner anderen Fragen bist Du ja geradezu auf Essen, Kalorien und die Panik der Zunahme fixiert.
Und wenn ich lese, dass Du im Mai folgende Maße hattest:
Hey, ich bin 15, 164cm groß und wiege 47 Kg.
dann rate ich Dir, sofort mit dem Mist aufzuhören und Dir professionelle Hilfe zu suchen. Du zeigst alle Symptome einer Essstörung!
oh gott! du bist ja halb tot! pass bloss auf dich auf! man gut, dass alle menschen täglich mit einer kalorientabelle rumlaufen, warte...: