Ist die Berechnung ohne oder mit dem Wasser was man mit der Nahrungsaufnahme aufnimmt?
Es heißt das man 30-40 ml Wasser pro Kg pro Tag aufnehmen soll. Also durch die Nahrungsaufnahme nimmt man schon 1 Liter auf. Wenn ich das mit meinem Körpergewicht verrechne sollte ich dan ein Liter abziehen und diese Menge dan trinken oder pur trinken ?
1 Antwort
Ja, du kannst den Flüssigkeitsbedarf, den du durch Nahrung aufnimmst, von der Gesamtempfehlung abziehen.
Angenommen, du wiegst 70 kg. Dein täglicher Wasserbedarf wäre dann 70 kg × 30–40 ml, also zwischen 2,1 und 2,8 Litern pro Tag.
Wenn du etwa 1 Liter Wasser über die Nahrung aufnimmst, müsstest du den verbleibenden Bedarf (zwischen 1,1 und 1,8 Litern) durch das Trinken von Wasser oder anderen Getränken decken.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Lebenserfahrung.