Intervall-Fasten simple erklärt?
Habe mittlerweile 5 Videos angeschaut. Es werden einige Methoden gezeigt und dann auch noch so kompliziert. Jemand der es mir leicht und simpel erklärt schreiben kann? (Intervallfasten)
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ich mach das z.B. so, dass ich jeden Tag zwischen 12-20 Uhr esse. Vor 12 Uhr morgens oder nach 20 Uhr esse ich nichts mehr. Die Uhrzeit kannst du dir selbst festlegen, kannst bspw. auch um 10 Uhr - 18 Uhr essen und den Rest der Zeit fasten :)
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Das Essen auf 8 zusammenhängende Stunden beschränken. 16 Stunden nichts essen.
Wie bei allem läuft es darauf hinaus dass man insgesamt weniger isst. Wenn du dich in den 8 Stunden vollstopfst, hilft das ganze Intervallfasten nichts.
Mehr oder weniger bedeutet es, dass man entweder das Frühstück oder das Abendessen weglässt.
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Stimmt es das man mit Intervallfasten als Übergewichtiger Muskel aufbauen kann und dabei Fett verlieren? Mit dieser methode?
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Serenety78/1700404493283_nmmslarge__0_0_945_945_b2dc32c02f90b140113bf81459b3c5c8.jpg?v=1700404493000)
8 Stunden essen, 16 Stunden nicht.