immer aufgeregt und denke fast die ganze zeit an ihnen?

wenn jemand (den ich auch auf dem echten leben kenne) sagt das er mich mag und wir dann so schreiben oder so dann warte ich die ganze zeit auf nachrichten. Es ist egal wer. Ich habe dann immer ein gefühl in meinem bauch und bin aufgeregt. Es macht keinen sinn und ich denke dann immer das ich nerve oder so.

Gerade habe ich jemanden und er hat halt seit gestern mein insta. Wir wollen uns am Wochenende treffen. Wir kennen uns halt nicht das wollen wir halt beim treffen. Aber ich halt das nicht aus. Ich will nicht nerven denn ich kann schon extrem nervig sein. hasse mich auch selbst deswegen. ich will einfach nur das ich entspannter bin. ich will auch nicht verzweifelt rüberkommen oder so.

wie kann ich verhindern das ich die ganze zeit warte und an ihn und die situation denke?