Ich setze mich zu sehr unter druck - was kann ich dagegen tun?

Ich habe eigentlich schon seit der Schulzeit das Problem, dass ich mich zu sehr unter Druck setze. Ich bin nie mit mir und meiner Leistung zufrieden egal wie gut oder schlecht sie ist. Ich rede mir immer ein das ich in einem Fach zb nicht gut genug bin und mache mir dann richtig Druck deswegen. Dann kommt halt noch Druck von den Eltern und der Schule bezüglich guten Noten und Prüfungen, und ich komm damit einfach nicht mehr klar, vorallem da der meiste Druck von mir selber kommt. Was kann ich machen, das ich mit mir auch mal zufrieden bin und mit dem Druck besser klar komme, bzw mir nicht mehr so viel druck mache? Schonmal vielen Dank für eure Antworten