Ich kann nicht schlafen - Angst im Dunkeln Wie besiege ich meine Angst?
Was soll ich tun? Ein Nachtlicht hilft mir nicht ich hab Angst.....
13 Antworten
Was du machen kannst:
Schließ die Augen. Ganz sachte.
Dann stell dir vor, wie du in deinem Bett liegst, wie das in deinem Zimmer steht und das Zimmer in deinem Haus. Dann, das Haus in der Straße und die in der Stadt. Von da weite deinen Blick auf das Land, den Staat, den Kontinent, die Erde. Lass dir dabei Zeit. In aller Ruhe. Dann stell dir die Erde vor, wie sie gebadet ist im Licht der Sonne, das sie ganz umflutet, wie das Wasser einen Stein umflutet und auch da hinkommt, wo das Wasser vom Stein wegfließt. Denn ganz völlig dunkel ist es auch auf der Schattenseite nicht. Aber wenn das zu schwierig ist: Denk dir die vielen Sterne, die überall rund um die Erde herum sind und uns immer ihr Licht schenken. Auch wenn Wolken dazwischen sind, und auch wenn man bei uns selten so viele sehen kann wie hoch oben in den Bergen oder in der Wüste oder in Sibirien: sie sind trotzdem da. Unzählige. Überall. Auch am Tag, und auch auf der anderen Seite der Erde. Ringsherum, wie ein großer Sternenmantel, der alles einhüllt, was auf der Erde lebt - auch Dich!
Du kannst auch versuchen, statt zu schlafen, an alle Menschen zu denken, die du lieb hast und die dich lieb haben. Wie Lichtstrahlen aus Liebe die ganze Welt durchziehen, unsichtbar, aber ganz wirklich.
Dabei kannst du ruhiger werden und sogar einschlafen, ehe du an alle Menschen gedacht hast, die du kennst...
Oder horch eine Weile einfach nur auf deinen Atem. Der Atem hat Vertrauen. Der Atem strömt ein, aus, ein, aus - so lange wir leben, egal was passiert. Er sagt einfach "ja" zu allem. Leg deine Seele auf seine Fittiche und lass dich tragen...
Gute Nacht!
Hast Du eine Radiowecker, eine Stereoanlage oder Ähnliches, die etwas Licht abgeben?
Wenn ja, dann stell es so, daß Du das Licht sehen kannst. wenn nein, dann nimm eine Taschenlampe, schalte sie ein und leg sie so hin, daß Du ein bißchen Licht davon sehen kannst.
Handy taschenlampe im playstore runterladen, da kannste z. B. ne bildschirmfarbe " blau" einstellen... dann haste ein leichtes licht, oder mach den rolladen ned runter... und vergiss nicht dich mal mit deiner Angst im dunkeln auseinander zu setzen... ;) Das kannste doch nich dein ganzes leben haben, oder?
Oder lass halt den Fernseher ein bisschen laufen( Timer einstellen) bis du eingeschlafen bist
also ich dreh mich dann mit dem rücken zur wamd und wenn denk an das was ich mir ganz doll wünsch also eine situation und stehl mir vor die abläuft und das ganz lang dann schlaf ich automatisch ein oder ich versuch so lange wie möglich die augen auf zu halten bis sie tränen dann willst du nur schlafen und merkst nich mal das es dunkel ist ich hoffe ich konnte dir so weiter helfen lg loveme143 gute nachy
Mach mit deinem Handy oder Pc etwas licht oder im Flur und mach dir beruhigende Musik an. Das hat mir früher auch immer geholfen. und ich habe mir versucht immer einzureden das mir die Dunkelheit nix tut und jetzt kann ich mitten in der Nacht alleine im dunckeln rausgehen. Hoffe ich konnte dir etwas helfen und ich hoffe das du es bald hinbekommst das du es schaffst im dunkelen alleine zu bleiben aber mach dir da keinen Stress sowas haben viele Menschen :)
LG FiFi und schlaf schön =)