Was kann ich tun wenn ich nicht vor der Klasse reden kann?
Hallo,
ich könnt gerade so heulen. Ich hab ein verdammtes Problem!
Ich kann einfach nicht vor meiner Klasse reden oder etwas vorlesen was ich geschrieben habe. Deswegen leidet meine Mündliche Note so sehr darunter & das ist mein Abschlussjahr...
Heute musste ich EINEN satz vorlesen und ich hab ihn soooo schnell gelesen, meine Stimme hat gezittert, ich habe keine Luft mehr bekommen, meine zunge wurde TAUB und mein Herz hat so laut geklopft. Ich hasse mich sosehr dafür, keiner in meiner Klasse hat das Problem, nur ich. Ich habe mich so geschämt das war mir unangehnehm & endlos peinlich weil meine Freundinn für mich weiterlesen musste. Und deswegen mache ich einen weeeeiten Bogen um das Thema Referate. Ich versteh nicht was mit mir los ist, in meiner alten Schule konnte ich stundenlang texte vorlesen und vor der Klasse stehen und reden. In meiner neuen Schule gings aber später überhaupt nicht mehr. Ich habe sogar Panik am Telefon mit einem Geschäft zu telefonieren.
Habe mir 'rescue tropfen' geholt, helfen aber nicht wirklich.
Hat jemand tipps? was kann ich dagegen tun?
Mit freundlichen Grüßen
AnimeFreeak
8 Antworten
Die Sicherheit kommt erst mit der Zeit zurück. Du solltest dir zuhause täglich etwas laut vorlesen (z.B. einen Zeitungsartikel). Am besten nimmst du das auf und spielst es dir später ab. Wenn du das immer wieder machst wirst du langsam sicherer. Später kannst du dich auch filmen wie du etwas vorliest und dir so deine Angst vor Referaten zu nehmen. Früher mochte ich es auch nicht vor der Klasse zu sprechen aber mittlerweile freue ich mich auf jedes Referat :) Viel Glück!
Dankeschön! Das mit dem Filmen wurde mir schonmal empfohlen, ob das was bringt weiss ich nicht aber ich werde es ausprobieren :D
Hallo,
am besten fängst du an zu üben. Erst vor einer Person, mit der du gut befreundet bist, etwas vorlesen. Dann vor zwei Personen, vor drei und dann immer weiter steigern. Wenn du merkst, dass da nichts passiert, klappt es am Ende auch vor der Klasse.
es hilft, wen du dir sagst, dass es doch egal ist, was andere über dich denken. Auch bei Referaten hilft es nicht die mitschüler, sondern die Wand hinter ihnen anzuschauen. das fällt nicht so auf
Hallo,
autogenes Training (lexikon.stangl.eu/735/autogenes-training/) aber auch andere Entspannungstechniken sind hilfreich, um seine Redeangst zu überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.
Weitere Tipps:
- Lerne den Referatstext nicht auswendig. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.
- Formuliere den Text trotzdem schriftlich aus, erstelle dir anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel und trage das Referat in der Schule anhand des Stichwortzettels vor.
- Übe deinen Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. Letztere können dir dann auch gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben
- Wenn Du vor der Klasse stehst, suche Dir einen Punkt weit im Raum, auf den Du Dich während deines Vortrages konzentrierst. Schaue nicht auf Mitschüler, die Faxen machen können, die helfen Dir nicht. Hast du einen Freund in der Klasse, kannst du dich auch auf ihn konzentrieren und er kann dir gegebenenfalls aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.
- Vielleicht besuchst du auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS.
- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.
:-) AstridDerPu
Wow, ich danke dir für die tolle & ausführliche Antwort! Ich werde mir jeden deiner Tipps zu Herzen nehmen und es gleich mal ausprobieren. Habe mir schon einen Text rausgesucht den ich meinen Geschwistern vorlesen werde :)
Da hilft nur eines: Dich immer wieder mit solchen Situationen zu konfrontieren. Nur dann bekommst Du eine Art von "Routine" und verlierst allmählich die Panik.
Wenn Du das nicht willst, kannst Du Dir Hilfe holen bei einem Rhetorik-Seminar oder in einer Verhaltenstherapie. Klingt grausam, hilft Dir aber weiter. Dort wird Dir das gleiche gesagt und das gleiche mit Dir getan: Konfrontationstherapie.
Oder Übung für Zuhause: stell Dich vor einen Spiegel und rede freihändig über ein Thema oder lies Kapitel aus einem Buch vor.
Da hilft nur Üben, Üben, Üben.
dankeschön! Das klingt in der tat gruselig :D
Ich werde mich absofort immer melden, ich glaube das wird mir weiterhelfen.