Ich hab ständig negative Gedankengänge?
Hallo,
habe mit einem Jungen Kontakt, kenne ihn seit längeren und sind uns vor kurzem näher gekommen. Er ist beruflich sehr ausgelastet. Wir chatten auch regelmäßig, jedoch antwortet er mir manchmal sofort oder manchmal 12 Stunden später. Aber ist mehrmals online gewesen. Er ist krank hat aber auf die Nachricht von gestern nicht reagiert und ich wollte wissen wie es ihm geht und weiß nicht ob ich das fragen soll oder ob das jetzt zu aufdringlich wäre, da er nicht auf die Frage davor geantwortet hat.
solche Gedankengänge häufen und häufen sich… und ich weiß echt nicht mehr weiter
1 Antwort
Dann sage zu den Gedanken ➡️ STOP ⬅️
Danach versuchst Du die Augen zu schließen und Deinen Atem zu beobachten, wie er ein und ausfließt. Stelle Dir Meereswellen dazu vor und die Geräusche des Strandes von dem Schreien der Möwen und der Brandung. Spüre, wie alles Negative Welle auf Welle von Dir weg getragen und in etwas Gutes umgewandelt wird durch die Kraft und den Kreislauf unserer Natur.
Nach 15 Minuten sammelst Du Dich wieder und stellst die ➡️ Fakten ⬅️ fest, die besagen:
Er hat nicht auf die Nachricht von gestern reagiert.
Gestern ist eine Weile her. Ich denke, wenn Du ihn unverbindlich fragst, ob es ihm gut geht, ist nichts Verkehrtes daran.
Nicht vergessen:
1. Stop!
2. Ein und Ausatmen
3. Eigene schöne Bilder vorstellen
4. Nach 15 Minuten Fakten-Chek
5. Die beste Alternative wählen.
Dir alles Gute 🍀🌞🩷💫