Ich bekomm bei der Brücke die Arme nicht hoch. Was kann ich tun?
Ich schaf die Brücke nur wenn ich mich halb auf die Beine stell und mich dann abdrücke. Hilfee!? Was soll ich tun?
2 Antworten
Nicht nur der Rücken muss gut gedehnt sein sonder auch der Arm-Rumpf-Winkel muss sich weit öffnen lassen.
Um diesen zu dehnen stellst du dich im vier- füßler-stand vor einen Stuhl. legst die arme gestreckt auf die Sitzfläche und rutscht mit den Kienen so weit vom stuhl das deine Oberschenkel etwa 90° zum Rücken haben. Dann versuchst du die Nasenspitze auf den Boden zu bekommen, wichtig dabei ist, dass du kein Hohlkreuz machst. :)
Desweiteren brauchst du auch eine starke Armmuskulatur. Liegestütz sind unbeliebt, helfen aber.
Viel Erfolg
Üben, üben, üben ;) Wird irgendwann;) Musst halt deinen Rücken gut dehnen. Wenn du keinen gut gedehnten Rücken hast dann wird das auch nix.