Hilfe,ich kann keine Liegestütze!
Ich kann keinen einzigen Liegestütze!Ich bin ein Mädchen,12 Jahre alt und kann keine Liegestütze machen.Ich bin schlank,also sehe ich da kein Problem.Demnächst wird jedoch Liegestütze bewertet,25 müssen wir können.Aber ich bräuchte einen Anfang,so 2 Liegestütze,dann kann ich mich ja hinaufarbeiten .Aber nicht mal Frauenliegestütze kann ich!!!Ich bräuchte dringend Hilfe!):
4 Antworten
Versuch deine Armmuskulatur etwas zu stärken da gibt es ja genug Möglichkeiten. Trainiere jeden Tag etwa 15 min das reicht und versuche trotzdem jeden Tag ein paar Frauenliegestütze zu machen. Du wirst sehn mit der Zeit klappt das schon
Leg dich auf dein Bett und mach deinen Oberkörper über den Rand und versuch so liegestüze damit wird das Gewicht was auf deinen Armen lastet nochmal reduziert.
Stuhl/Couch/Wäschekorb geht genauso gut :)
Du kannst alternativ auch Wandliegestütze machen
http://sunny7.at/upload/photos/101056339_articles_slide_big.jpg
Je näher deine Füße zur wand sind desto einfacher ist es.
hi, wie wäre es wenn du mit Frauenliegestützen anfängst. Du machst am 1. Tag 5 und am 2. Tag 6 und steigerst dich dann weiter. Bei Frauenliegestütze geht es darum die Armmuskel auf zu bauen. das kannst du aber nur, wenn du sie richtig und ortendlich machtst. Dann wenn du die Frauenliegestütz gut kannst fängst du an mit einem Liegestütz und steigerst dich dann auch weiter. Ich wünsch dir viel Glück!!! LG
"Aber nicht mal Frauenliegestütze kann ich!!!Ich bräuchte dringend Hilfe!):"
Lesen soll helfen...
Glaub ich weniger. also das mit dem lesen. ich lese auch viel und hab keine armmuskel.
Nur so aus Neugier nach 9 Jahren, wie ist es gelaufen? :-) Hast du es hin bekommen?
Ja,leider habe ich nur ein Hochbett...da ist es wohl nicht sehr schlau sich rüber zubeugen...;D