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hi, wie wäre es wenn du mit Frauenliegestützen anfängst. Du machst am 1. Tag 5 und am 2. Tag 6 und steigerst dich dann weiter. Bei Frauenliegestütze geht es darum die Armmuskel auf zu bauen. das kannst du aber nur, wenn du sie richtig und ortendlich machtst. Dann wenn du die Frauenliegestütz gut kannst fängst du an mit einem Liegestütz und steigerst dich dann auch weiter. Ich wünsch dir viel Glück!!! LG