Herz Kreislauf Trainieren ohne Sport?

Hallo,

Ich bewege mich täglich und komme auf ca 13000 Schritte pro Tag. Ich habe außerdem 8 kg abgenommen.

Mein Ruhepuls liegt zwischen 65 und 55 obwohl ich nicht direkt Sport mache mich aber im Alltag ausreichend bewege.

Nachts habe ich einen Puls zwischen 53 und 58.

Ich bin Weiblich und habe keine Vorerkrankungen.

Ist das normal?

Liegt das an meiner Abnahme oder daran das ich mich mehr bewege

Answer 1

[Majakl12704]

Viel Bewegung stärkt den Herzmuskel, dadurch muss er seltener Pumpen um die gleiche Menge an Blut zu transportieren. Ein niedriger Ruhepuls ist etwas gutes, da es Herz und Gefäße schont.

Der durchschnittliche Ruhepuls liegt bei 60-80 bpm. Ein Puls unter 45 gilt allerdings wieder als behandlungsbedürftig, da eine ausreichende Versorgung und Funktionalität des Reizleitersystems nicht gewährleistet werden kann.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Rettungssanitäter

Answer 2

[Moewe4]

Eine Möglichkeit etwas für Herz und Kreislauf zu tun wäre regelmäßig in die Sauna zu gehen.