Halber Scoop pro Dosis (Creatine Monohydrate)?
Moin euch allen,
Ich habe vom örtlichem fitnessstore Creatin geholt, wobei ich auch eigentlich informiert bin, die Wirkung weiß usw.
Jz zu meiner Frage: ich war relativ verwirrt als ich gesehen habe, dass ich "nur" einen halben scoop pro Portion brauche. Kann das sein?
2 Antworten
Meiner Meinung nach wäre es besser den Creatin-Speicher erstmal aufzuladen, da würde ich empfehlen ca. 10 gr. täglich, für 5-7 Tage, danach wäre die Portion von einem halben scoop angebracht
komm darauf an wie groß der Löffel ist. Ich würde mal eine Teelöffel als Vergleich nehmen. Eine Portion Creation ist in der Regel ca. 1 Teelöffel
Sind glaub ich 10gramm pro scoop. Ich soll halt 5 zu mir nehmen. Was mich halt verwirrt hat war, dass mir der Verkäufer gesagt hatte es sei gut löslich aber eher nicht für die normale trainingsflasche. Ist halt bei mir von der Konsistenz genau wie Wasser nur halt nicht klar.
Da haben sich auch die Meinungen getrennt.
Ich nehme ja 2 mal 5 Gramm zu mir. Pre und After halt. Dann an trainingsfreien Tagen 1mal. Ich denk das sollte passen?!