Gesunde Ernährung - ist es so ok? Zero Produkte - gesund??
Hallo :)
Ich möchte gerne in Zukunft wieder mich gesund ernähren, wie noch vor paar Jahren. Merke, dass ich doch schon paar mehr Vitamine etc. brauche 💪🏻🥰
Zu mir :
35, weiblich & 1.57m & 44/45 Kilogramm
Es geht mir hier nicht um's abnehmen sondern dass ich mich wohl fühle und gesund esse.
bewege mich täglich : Shoppen, arbeiten, joggen, viel unterwegs sein
Bewegung ist nicht das Problem was ich habe. Sondern meine Ernährung.
Möchte aber nicht, dass es zu extrem wird, mit dem verbieten von Lebensmittel.
Ich esse kein Fleisch. Kein Hähnchen und kein Fisch - bin nicht vegan.
Esse Milchprodukte & Eier.
Esse viel Vollkornprodukte, gesunde Fette, Köse/Frischkäse, Obst und Gemüse & esse keine Fertigprodukte wie Fast Food - Pizza, etc. - esse sehr viel frisches.
Aber auch ab & zu mal liebend gerne Eis & schokolade 🥰👍🏻... muss auch sein.
Joghurt, nur Natur & ohne zugesetzen Zucker.
Habt ihr noch paar tipps ?
Wie sieht es denn aus mit den Protein Produkten ? oder Cola Zero / Pepsi Max ?
wegen dem Süssstoff - das trinke ich mittlerweile auch viel - Wasser & ungesüsster Tee auch, aber viel Zero Getränke - & das möchte ich vermeiden.
Sind die Produkte dann nicht so gut für den Körper ?
Esse soo gesund wie möglich :
Vollkornbrot ohne Butter/Margarine, dann Leinsamen und Chia , Käse, Tomaten drauf & Salat oder mit Ei + Gurken.
oder Walnuss Brötchen mit Käse oder Gurken + Salat. Leinsamen + Chia Samen wegen den gesunden Fetten. Dann auch mal Salat, mit Feta oder Blattspinat, Kopfsalat. Auf den nüchternen magen immer 200g Obst zb erdbeeren, kirschen, etc.
& dann kommen die Getränke mit den Süssstoffen dazu 😔😔... wo ich denke "damit wird dann wohl alles kaputt gemacht" ...
wie sieht ihr das ?
2 Antworten
Jeder Körper ist unterschiedlich, demnach schlägt alles anders an.
Bei mir zb. Ich esse 1x täglich.abends. Ansonsten 3x fertige protein shakes. In der woche zumindest. Mache auch viel sport ,so gut es geht . Ich merke ich fühle mich ,grade in den warmen Monaten besser wenn ich mehr flüssig Nahrung aufnehme .Diese träge/schlappheit ist danach nicht.
Ansonsten die Light/Zero Produkte sind für mich nur Marketing. Dann wird eben was anderes hinzugefügt was den Geschmack hält und angeblich gesünder ist.
Aber wenn allein das hilft, dann ist es doch gut.
Viele sagen auch, es ist egal wie/wann du deine 1800kcal-2000 täglich einnimmst. Ob 3 Mahlzeiten, 5 oder eine.
Kann dir empfehlen , Mineralwasser mit leichtem Geschmack.dann fällt einem das Trinken leichter. Oder versuxh es zu tracken(aufschreiben wann du wieviel getrunken hast,gibt genug Apps) anfänglich war es für mich umständlich aber dann umso leichter. Dann hat man wortwörtlich alles unter Kontrolle.
Liebe Grüße, Stephan
Ja Softgetränke sind eigentlich dein einziges Problemchen, ist egal ob Zero oder nicht.
Proteinprodukte brauchst du nicht extra , du hast genug wenn du nicht Vegan lebst.
Also ess wie bisher, abundzu ein Cheatday mit Eis oder was Süßem sind natürlich ok.