Frühstück vor Leichtathletik-Wettkampf
Ich habe morgen einen Wettkampf in Leichtathletik (Hochsprung, genauer gesagt) und würde gerne wissen, wie ich optimal frühstücke.
Für gewöhnlich übertreibe ich es sonntag und esse dann 2 Croissants und 1-2 Brötchen. Sind vielleicht 1000kcal, Nutella (eher wenig), Marmelade, Honig. Das fällt nicht ins Gewicht, aber wenn es besser geht...
Ich frühstücke gegen 9:30 Uhr (spätestens 10:00 Uhr) und der Wettkampf beginnt um 13:00 Uhr. Wie sieht's beim Mittagessen aus? Da nur ein kleiner Snack?
Danke im Vorraus! :)
3 Antworten
also was ich dir als Sportlerin empfehlen kann ist vor deinem Wettkampf auf jeden fall ne Banane zu essen die hat mega viel Energie und dadurch erhöhen sich deine Leistungen.
zum Frühstück würde ich nen müsli essen mit früchten drinne und joghurt oder so:)
und zu Mittag weiss ich nicht ob du das kennst...nen Eiweißshake machen..den du einfach trinkst der liegt nicht so schwer im Magen..also viel Glück für deinen Wettkampf!:)
Anstatt dem ungesunden Frühstück und Mittagssnack solltest du lieber ein Müsli oder Vollkornbrot und Obst frühstücken, die Kohlenhydrate geben dir Kraft und machen satt.
Hier ein Vorschlag für das Frühstück: https://www.youtube.com/watch?v=gYY5dN7rsDE