also was ich dir als Sportlerin empfehlen kann ist vor deinem Wettkampf auf jeden fall ne Banane zu essen die hat mega viel Energie und dadurch erhöhen sich deine Leistungen.
zum Frühstück würde ich nen müsli essen mit früchten drinne und joghurt oder so:)
und zu Mittag weiss ich nicht ob du das kennst...nen Eiweißshake machen..den du einfach trinkst der liegt nicht so schwer im Magen..also viel Glück für deinen Wettkampf!:)
